通过手腕与上肢协调训练，确保每次挑球都能精准落点，同时调整击球力度与角度，增加球路变化，令对手难以应对。

根据练习强度选择厚度，关注防滑性与材质安全，避免使用易卷边或易破损的劣质产品。

确保在跑步前进行充分的热身，补充适量的水分和电解质，避免剧烈跑步后的立即停下来，保持逐渐放慢的节奏。

通过发球力度与角度训练，增强发球时的爆发力和旋转控制，同时调整站位和发球动作，确保每次发球具备强烈威胁。